مقومات الجمال والرشاقه


:: لبشرة صحية خالية من الشوائب ::

تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (b2) والمتوفر بكثرة في الحبوب

الكاملة ( الأرز ـ قشرة القمح ) واللحوم والحليب ومشتقاته .


:: لأظافر قوية ومتينة ::

تناولي مايحتوي على فيتامين (e) مثل الخبز الأسمر ( قشرة القمح )

وبعض الزيوت النباتية والمكسرات وفيتامين (c) في الحمضيات .

.
. :: لشعر قوي وحيوي...

تناولي ماهو غني بعنصر البيوتين ومن أهم مصادره الخضار والخميره والبيض

وأغلب المأكولات الأخرى .



:: لتكوين خلايا البشرة ::


تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام
تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام ـ السبانخ )

والفواكه التي تحتوي على فيتامين (a) فهي من أسرار شبابك الدائم .. حيث

تزود أنسجة وخلايا جسمك بالأوكسجين كما ويتوفر فيتامين (a) في الجزر

والأسماك .
..


:: لأسنان سليمة جميلة ::


تناولي الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتركز بقوة في الحليب

ومشتقاته من الألبان والأجبان وأيضاً في السمك الذي يؤكل مثل

( الساردين)
.
.

.:: لنعومة البشرة ::


تناولي ماهو غني بفيتامين (c) كالحمضيات (الليمون ـ البرتقال )

والفلفل الأخضر الحلو كما ويتوفر فيتامين (c) بالشوفان .
.
.

:: لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم ::



تناولي الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون فهو يحتوي على كمية كبيرة من

فيتامين ( E) والتي تؤخر من ظهور التجاعيد في البشرة .
.
.

:: لنشاط دائم وحيوية بإستمرار ::

تناولي مايحتوي على الكالسيوم في المكسرات والحليب ومشتقاته

( يمكن أستبدال حليب كامل الدسم بحليب قليل أو خالي الدسم إن كنتِ ترغبي

بالمحافظة على وزنك ) .
.


:: للمحافظة على دسم أقل في الدم ::


تناولي زيت الزيتون فهو ينقص معدل الكولسترول في الدم ويحمي شرايين

القلب . وكذلك الزيوت الطبيعية الموجوده في المكسرات ..



:: للتخفيف من الآم العضلات الناتجة عن الرياضة ::

تناولي العسل فهو يزيد من قوة التحمل .ويمد الجسم بالقوة لمدة أطول
خاصة إذا زادت مدة الرياضة عن الساعة في اليوم .


:
: مسهل طبيعي يساعد على أنقاص الوزن ::

تناولي الخضروات الغنية بالألياف مثل


( السبانخ ـ البقدونس ـ الملفوف ـ القرنبيط ) .

والفوكه والبقوليات مثل

( العدس ـ الفاصوليا ـ الحمص )


دمتم بخالص الود.

يسلمووو يالغلا على الوصفااات الروووعه

وعسااك على القوووووه

عسى الله لالايحرمنا جديدك

تحياتي

أحلى بنوته

أحلى بنوته

الله يسلمك يالغلا..
مشكووره على مرورك..

مشكووره خيتو قمرهم

يعطيك ربي الف عاافيه على طرحك الاكثر من راائع

لا تحرمينا جديدك المميز

ولا عدمناك

وعساك على القووه دووم مويووم

يسلمووو عيوني صررراحة حلووو وايد وعجبتني مرره

اتمنى منك المواصلة ع كل ما هو جديد لتحسن هدا القسم الي افضل دائما

انتظر جديدك الروعه بكل شوووق ولفهة وعساك معنا دووم في راقي

المنتدى وتتطويره ويسلمووو ع الموضوع يالغلا


تقلبي مروري بكل احترام لك


ارق تحياتي


.. ضوء القمر ..