| |
| |||||||
| عيــادة غلاتي معلومات ثقافية صحية تهم الأسرة العربية |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
27 - 06 - 2008, 03:30 AM
| #1 (permalink) |
| غلاتي ماسي   |  معلومات صحيه ومفيده ومنوعه السلام عليكم // معلومات صحية مفيدة ومنوعة 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التا**د في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ................................................... ....... اتمنى انكم استفدتم من المعلومات تحياتي لكم... |
|  |
|
07 - 07 - 2008, 03:32 PM
| #9 (permalink) |
| المشرف العام |  و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته أختي أميرة الليل من عنوانك تم الأستفاده من النقاط و المعلومات المطروحه بصراحه موضوع رائع و شيق و مفيد في نفس الوقت علماً تواجد معلومات غريبه لكن سوف يتم تنفيذها ربي يعطيك العافيه على جهدك و نشاطك و لكِ االشكر الجزيل و ننتظر جديدك و للجميع خالص تحياتي الفتى السعودي |
|
| |
|
10 - 09 - 2008, 10:17 PM
| #18 (permalink) |
| مشرفة القسم الصحي  مزاجي:  | 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . انا اعارضك بدا الشي لانو اللبان له الكتير من الاضرار اتضح انو اللبان يساعد في مص الدم من خلال الاسنان ولها تجربها لما تمضغي اللبان كتير حطيه في ملعقة وعلى قربي الملقعة على النار رح تلاحظي انو دم بيطلع من اللبان تاني شي انو يفك الفك السفلي والعلوي عن بعض وكمان بيزيد الشهية فكدا رح نتضطر ناكل وتزيد نسبة السمنة في الجسم واخر شي انو منظر اللي بياكل لبان غير لائق للموجودين قدامه سواء في كان قاعد وشكرا اختك دودا :) |
|
| |
|
13 - 09 - 2008, 05:36 AM
| #19 (permalink) |
| عضوة مميزة  مزاجي:  | اتمنى انكم استفدتم من المعلومات تحياتي لكم... استفدت وبس يعطيك الف عافية يا أميرة الليل تقبلي مروري مداخلة دودا [quote] انا اعارضك بدا الشي لانو اللبان له الكتير من الاضرار اتضح انو اللبان يساعد في مص الدم من خلال الاسنان ولها تجربها لما تمضغي اللبان كتير حطيه في ملعقة وعلى قربي الملقعة على النار رح تلاحظي انو دم بيطلع من اللبان تاني شي انو يفك الفك السفلي والعلوي عن بعض وكمان بيزيد الشهية فكدا رح نتضطر ناكل وتزيد نسبة السمنة في الجسم واخر شي انو منظر اللي بياكل لبان غير لائق للموجودين قدامه سواء في كان قاعد وشكرا اختك دودا :) [/quote] وااااهـ يااقلبي بجد خوووفتيني دودا أمززززززززززح لا تعصبين أناا بسمع نصيحتك وحأسوي التجربة بس إذا ما طلعت النتيجة يااويللك سوااد ليلك خخخخخخخخخخ وشكرن ياحلوووة تحيا  اتي |
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شايب مستنزل لا يفوتكم المقطع ههههه فديته | امير الكلمة | بلوتوث - مقاطع جوال - فيديو الجوال - صوتيات الجوال | 6 | 28 - 09 - 2008 08:34 PM |
| عندكم يهال ؟؟ عيل تعالوا حطوا صورهم | كتكوتة البحرين | ألبوم الاعضاء ( تصويركم ) | 34 | 08 - 09 - 2008 08:45 AM |
| دخلتي منتدى ووجدتي موضوع صور ل ماهيرده فع | ||||
العرض العادي
