لتحافظي على رشاقتك تمرين للبطن وللأفخاذ

عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن · 14 - 04 - 2007, 10:04 AM

استلقي على الأرض مع مد اليدين خلف راسك والتأكد من وضع القدمين على الأرض
ارفعي رجلك اليمنى المثنية وفي نفس الوقت ارفعي يدك اليسرى الممدوة وحاولي لمس طرف قدميك
كرري العملية للساق الأخرى
تأكدي من وضع القدم الأخرى على الأرض
كرري العملية 10 مرات
إذا آلمتك رقبتك ضعي يديك تحتها وارفعي راسك للأعلى ومارسي تحريك الساقين كالمعتاد

تحياااااااااتي

وي وي · 14 - 04 - 2007, 11:17 AM

الكلام سهل ينكتب لكن التطبييييق !!!!!!!!!!!!!!!!

ههههههههههههههه

يعطيك العاافيه خيووو ع التمرين

مااا قصرت والله

تحيااااتي """

! أحـلـ بنوته ـى ! · 14 - 04 - 2007, 01:12 PM

يســـلمووو يالغـــــلآ على الطـــرح الروووعـــــــــه

وعـــسااك على القوووووووووه

تحياتي

أحلى بنوته

تكفيني الذكــرى · 14 - 04 - 2007, 01:31 PM

يســـــلمو أخوي عطر الأماكن ع طرحك الروعه

الله يعطيك عــــــ1000ـــــــــــــــــــافيه

وعســــــاك ع القـــــوه دوووم

ودمت بغـــــــلآ

عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن · 15 - 04 - 2007, 08:53 AM

يسلموووووو احــــلــ بنوته ـــــى بالمنتدى ع المرور وووووو

عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن · 15 - 04 - 2007, 09:04 AM

الله يعافيك يسلموووووو تكفيني الذكرى ع المرور

عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن · 15 - 04 - 2007, 09:05 AM

يسلموووووو وي وي ع المرور بس كل شي بالاستمرار يصير سهل تحياتي

يالساكن عيونيـ · 15 - 04 - 2007, 01:31 PM

يسلمووووووووووووو

عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن · 15 - 04 - 2007, 10:28 PM

يسلموووووو ياساكن عيوني ع المرور وووووو

تعبت اشكي · 23 - 08 - 2007, 09:41 AM

لرياضة والله روعة بس وين اللي يطبقها

تحيه طيبه مني لك

الأمل · 09 - 10 - 2007, 11:05 AM

[img]ر

[/img]

عاشقة الورد · 11 - 10 - 2007, 04:01 AM

مشكوووووره

نستلة · 12 - 12 - 2007, 12:34 PM

الكلام سهل لكن من يطيق الرياضة يسلموووووووووووووووووووووو

ابتسامة الحزين · 15 - 12 - 2007, 04:57 PM

مشكوره اختي على اهتمامك

روعة الألوان · 10 - 01 - 2008, 04:19 PM

أنشاء الله اسويها وماضيع تعبي خساره
تسلميـــــــــــــــن أختي

تحياتي

وردهـ ع ـشآآق · 21 - 02 - 2008, 10:56 PM

يسلموو يالغلا ربي يعطيك الف عافية يالغلا

انتظر جديدك بكل شوووووووق

تحياتي للجميع

&&ضوء القمر&&

14 - 04 - 2007, 10:04 AM	#1 (permalink)
عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن غلاتي ماسي	لتحافظي على رشاقتك تمرين للبطن وللأفخاذ استلقي على الأرض مع مد اليدين خلف راسك والتأكد من وضع القدمين على الأرض ارفعي رجلك اليمنى المثنية وفي نفس الوقت ارفعي يدك اليسرى الممدوة وحاولي لمس طرف قدميك كرري العملية للساق الأخرى تأكدي من وضع القدم الأخرى على الأرض كرري العملية 10 مرات إذا آلمتك رقبتك ضعي يديك تحتها وارفعي راسك للأعلى ومارسي تحريك الساقين كالمعتاد تحياااااااااتي

14 - 04 - 2007, 11:17 AM	#2 (permalink)
وي وي متميزة جدا جدا جدا	الكلام سهل ينكتب لكن التطبييييق !!!!!!!!!!!!!!!! ههههههههههههههه يعطيك العاافيه خيووو ع التمرين مااا قصرت والله تحيااااتي """ التوقيع: أيها الموت أبتعد عني,,ليس حبآ في الحيااة ولكن خوفآ من دموووع أمي ,,, اذا لم تزد شيئآ على الدنيا فأنت زائد عليها

14 - 04 - 2007, 01:12 PM	#3 (permalink)
! أحـلـ بنوته ـى ! عضوة شرف	يســـلمووو يالغـــــلآ على الطـــرح الروووعـــــــــه وعـــسااك على القوووووووووه تحياتي أحلى بنوته التوقيع: )) إذا أراد الله لنـا لقـاء سنـلتقـي يـومـاً (( )) فإلـى اللقـاء ((

15 - 04 - 2007, 01:31 PM	#8 (permalink)
يالساكن عيونيـ غلاتي الذهبي	يسلمووووووووووووو التوقيع: [align=center]هذا من اخر تصاميمي[/align]

09 - 10 - 2007, 11:05 AM	#11 (permalink)
الأمل غلاتي مبدع	[img]ر[/img] التوقيع: سبحان الله وبحمدة,سبحان الله العظيم ياليت مت وقالوا الخلق مرحوم ولاعرفت الغلا وفراق الحبايب <<رحيلكfadwaصعب>>

14 - 04 - 2007, 01:31 PM	#4 (permalink)
تكفيني الذكــرى موقوف	يســـــلمو أخوي عطر الأماكن ع طرحك الروعه الله يعطيك عــــــ1000ـــــــــــــــــــافيه وعســــــاك ع القـــــوه دوووم ودمت بغـــــــلآ

15 - 04 - 2007, 08:53 AM	#5 (permalink)
عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن غلاتي ماسي	يسلموووووو احــــلــ بنوته ـــــى بالمنتدى ع المرور وووووو

15 - 04 - 2007, 09:04 AM	#6 (permalink)
عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن غلاتي ماسي	الله يعافيك يسلموووووو تكفيني الذكرى ع المرور

15 - 04 - 2007, 09:05 AM	#7 (permalink)
عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن غلاتي ماسي	يسلموووووو وي وي ع المرور بس كل شي بالاستمرار يصير سهل تحياتي

15 - 04 - 2007, 10:28 PM	#9 (permalink)
عـ ـطـ ـر الأمـ ـاكـ ـن غلاتي ماسي	يسلموووووو ياساكن عيوني ع المرور وووووو

23 - 08 - 2007, 09:41 AM	#10 (permalink)
تعبت اشكي غلاتي جديد	لرياضة والله روعة بس وين اللي يطبقها تحيه طيبه مني لك

11 - 10 - 2007, 04:01 AM	#12 (permalink)
عاشقة الورد غلاتي الذهبي	مشكوووووره

12 - 12 - 2007, 12:34 PM	#13 (permalink)
نستلة غلاتي جديد	الكلام سهل لكن من يطيق الرياضة يسلموووووووووووووووووووووو

15 - 12 - 2007, 04:57 PM	#14 (permalink)
ابتسامة الحزين غلاتي الذهبي	مشكوره اختي على اهتمامك التوقيع: عذراً على الغياااااب تذكرووني ابتسامــة الـ ح ـزين

10 - 01 - 2008, 04:19 PM	#15 (permalink)
روعة الألوان غلاتي نشيط	أنشاء الله اسويها وماضيع تعبي خساره تسلميـــــــــــــــن أختي تحياتي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مري شمال ان كان ودك تمرين	MaLeK AL QLoOob	ع ــذب القصـائد	5	07 - 10 - 2006 11:31 PM

21 - 02 - 2008, 10:56 PM	#16 (permalink)
وردهـ ع ـشآآق مراقبهـ الاقسام الاجتماعيهـ مزاجي:	يسلموو يالغلا ربي يعطيك الف عافية يالغلا انتظر جديدك بكل شوووووووق تحياتي للجميع &&ضوء القمر&& التوقيع: تسلم ايديس خيوو عزوووز

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري