| |
| |||||||
| عيــادة غلاتي معلومات ثقافية صحية تهم الأسرة العربية |
    |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04 - 11 - 2006, 03:37 AM
| #1 (permalink) |
| مشرفة سابقة   |  تمارين لمدمني الكمبيوتر والأنترنت السلام عليكم ورحمه الله تمارين بسيطه لمدمني الكمبيوتر والانترنت ،، هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك . التمرين الأول ( تمرين للعنق والكتفين ) حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام . التمرين الثاني ( تمرين للذراعين والظهر ) اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك. التمرين الثالث ( تمرين للعنق ) تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام. [التمرين الرابع ( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين ) اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام .... اتمنى لكم الأستفاده تحياتي لكم أميرة بكلمتي |
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حتى فارة الكمبيوتر ياكلونها :)- | !! دلـع نجـد !! | منتدى المسابقات | 28 | 26 - 10 - 2006 12:06 PM |
| قريبا جدا.. الكمبيوتر يقرأ افكارك..!! | قـمـرٍهـم | تقنية المعلومات | 8 | 02 - 10 - 2006 07:50 PM |
| $$ وش فيه على طاوله الكمبيوتر $$ | عــ ب ــث طفــ ل ــه | أرشيف | 13 | 19 - 09 - 2006 05:31 PM |
| أكبر مجموعة من العاب الكمبيوتر | امير الكلمة | تقنية المعلومات | 11 | 28 - 07 - 2006 04:42 AM |
العرض العادي
