| |
| |||||||
| عيــادة غلاتي معلومات ثقافية صحية تهم الأسرة العربية |
    |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
23 - 03 - 2008, 12:10 PM
| #4 (permalink) |
| مشرفة سابقة   |  تفضلى حبيبتى هذا الرجيم ينزل بالاسبوع تقريبا 2 -3 كيلو الافطار من السادسه صباحاً وحتى الثانيه عشر ظهراً الغداء من الواحده الى الثالثه بعد الظهر العشاء من السادسه مساءاً الى التاسعة مساءاً السبت الافطار... كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه 5مل عسل كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء... صحن صغير تبوله+صدردجاج مشوي بدون جلد+كوب لبن قليل الدسم كل يوم بين الغداء والعشاء تناول شاي البرتقال بالليمون"برتقاله +3حبات ليمون في لتير ماء تغلى لمده 10 دقائق,ثم تصفى وتحلى بملعقه عسل5مل العشاء... 2ملعقه لبنه قليله الدسم بالخيار وملعقه زيت زيتون 5مل+ربع رغيف اسمر+كوب شاي اخضر بالزنجبيل قبل النوم مهم تناول زبديه لبن قليل الدسم اوكوب.... الاحد الافطار... 1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخيار والطماطم كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء... صحن سلطه فتوش بربع رغيف اسمرخفيف اللبناني يحمص بالفرن+5حبات ورق عنب بدون زيت+كوب لبن قليل الدسم العشاء... بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زبده2مل+ربع رغيف اسمر+سلطه طماطم بالخيار والبقدونس+كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاثنين الافطار... 1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+زبديه لبن قليل الدسم بالخيار والنعناع+2شابوره النخاله اوشابوره الدخن كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء... صحن سلطه طماطم بالجزر والخيار معصور بالخلاط بالليمون والملح + 5ملاعق رزبدون زيت + صدر دجاج ستيك تحضير المنزل شريحتين العشاء...1صحن صغير تونه منقوعه بالماء والملح اوتصفى من الزيت + نص حزمه جرجير+ حبه طماطم شرائح+5ملاعق رزبدون زيت الثلاثاء.. الافطار 1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه قليله الدسم وشرائح الخيار كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء... صحن سلطه خس بالطماطم والخيار +صحن ايدام باميه قليل الدسم+8ملاعق رز بدون زيت العشاء... شاورما دجاج على الفحم بدون مايونيز+رغيف نخاله اواسمر+سلطه طماطم بالخيار شرائح طوليه الاربعاء.. الافطار... 1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ قطعه شابوره الحميه مدهونه بملعقه عسل كل يوم فتره الضحى يرجى تناول كوب عصير اناناس بدون سكر+حبه شابوره نخاله الغداء.. خضار صيني بشريحه سمك فيليه مقطعه قطع صغيره +نص رغيف اسمر خفيف او10ملاعق رز بدون زيت العشاء... بيضه بالطماطم والبصل الاخضر + ربع رغيف اسمر خفيف+ كوب شاي اخضر بالزنجبيل الخميس.. الافطار.. كوب قهوه الشعير بالزنجبيل +3الى5 حبات تمر الخلاص او 2شابوره الحميه مع عصير اناناس الغداء.. صحن متوسط ايدام فاصوليا + نص رغيف اسمر + كوب لبن قليل الدسم العشاء... 4-5 قطع لحم مشوي بدون شحم +صحن تبوله صغير + ربع رغيف اسمر خفيف الجمعه... الافطار... 1كوب شاي اخضر بالزنجبيل الاخضر+ربع رغيف اسمر بملعقه لبنه بشرائح الخيار والطماطم الغداء.. صحن فتوش بربع رغيف اسمر خفيف محمص +كوب لبن قليل الدسم العشاء... حريه مع عدم الاسراف وتجنب المقليات في الزيت اغذيه ممنوعه لفصيله الدمo المعجنات بأنواعها الحلويات بأنواعها المرطبات بكافه انواعها بمافيها المحلى بالاسبارتيم واشكاله الفواكهه المجففه المكسرات الذره وزيت الذره القرنبيط الكروم اللفت الاجبان والحليب الكامل الدسم يستثنى اللبن الزبادي والقليل الدسم والمنزوع الدسم كذالك اللبن الرئب المنزوع الدسم او القليل الدسم الكاتشب والمايونيز البطاطس المحضر في المنزل وشرائح الشبس ويفضل الاقلال من البقوليات قدر الامكان وخصوصاً الفول وايضاً الخبز الاطعمه الملائمه لفصيله الدمo المأكولان البحريه باستثناء الجمبري,والكبدالطازجه,واللحوم بجميع انواعها المنزوعه الدسم,الملح البحري او المزود باليود البروكلي السبانخ,الباميه,جميع انواع الفواكه الطازجه الرجاء تناول كوب لبن قليل الدسم كل ليله قبل النوم يومياً ملاحظه يرجى تناول مالايقل عن ليتر ونصف ماء باستثناء باقي السوائل في حاله الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول نص كوب شوربه خضار بدون دسم او شريحه كيك بدون دسم اوحبه شابوره النخاله الخاصه بالحميه مع كوب عصير بدون سكر العصيرات المسموحه عصيرات سيزرالخاليه من السكرهي(العنب-التفاح-الاناناس)باقي الانواع بسكر,,, واى استفسار حاضرة |
|
|
25 - 03 - 2008, 01:33 PM
| #6 (permalink) |
| غلاتي فعال  | انا انصحك تروحي لاخصائيه تسويلك دايت لان الرجيمات اللي بالنت تختلف ويمكن ما تصلح لك وممكن يسبب مشاكل مستقبليه لا سمح الله لان الرجيم يعتمد عالوزن الحالي والطول وايضا الحاله الصحيه للشخص ونوع السمنه واسبابها لانها ممكن تكون حاله نفسيه او لخبطة الهرمونات ترى هذي الاشياء يمكن بنظر بعض الناس ما تهم لكن هي بالواقع اساس الجسم السليم والصحي يمكن استهتار الشخص بهالاشياء يقود للسمنه المفرطه اتمنى اني افدتك |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| إمرأة سعودية تعرض مبلغ 5ملايين ريال لمن يق | الواقف | أرشيف | 7 | 07 - 01 - 2008 03:56 PM |
| لحذف البرامج من الجذور طريقة غير ! | ¸¸خــويــلـــد¸¸ | تقنية المعلومات | 7 | 09 - 10 - 2007 04:07 PM |
| جزائية بدرة.. ولدغة معاذ تمهدان طريق الأهل | الفتى السعودي | صدى الملاعب | 4 | 21 - 03 - 2007 05:06 PM |
| مصادر طبيعية لفتح الشهية وتقوية الأجسام | مزاجية غلاتي | عيــادة غلاتي | 18 | 21 - 02 - 2007 03:34 AM |
| كيف تجاوب على أسئلة طفلك الغريبة والمحيرة | نسمة ليل | منتدى الطفل | 6 | 04 - 11 - 2006 04:18 AM |
أبغى طريقة رجيم 
العرض العادي
