منتديات غلاتي - عرض مشاركة واحدة

قـمـرٍهـم · 08 - 01 - 2007, 09:37 AM

مقومات الجمال والرشاقه

:: لبشرة صحية خالية من الشوائب ::

تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (b2) والمتوفر بكثرة في الحبوب

الكاملة ( الأرز ـ قشرة القمح ) واللحوم والحليب ومشتقاته .

:: لأظافر قوية ومتينة ::

تناولي مايحتوي على فيتامين (e) مثل الخبز الأسمر ( قشرة القمح )

وبعض الزيوت النباتية والمكسرات وفيتامين (c) في الحمضيات .

.
. :: لشعر قوي وحيوي...

تناولي ماهو غني بعنصر البيوتين ومن أهم مصادره الخضار والخميره والبيض

وأغلب المأكولات الأخرى .

:: لتكوين خلايا البشرة ::

تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام
تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام ـ السبانخ )

والفواكه التي تحتوي على فيتامين (a) فهي من أسرار شبابك الدائم .. حيث

تزود أنسجة وخلايا جسمك بالأوكسجين كما ويتوفر فيتامين (a) في الجزر

والأسماك .
..

:: لأسنان سليمة جميلة ::

تناولي الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتركز بقوة في الحليب

ومشتقاته من الألبان والأجبان وأيضاً في السمك الذي يؤكل مثل

( الساردين)
.
.

.:: لنعومة البشرة ::

تناولي ماهو غني بفيتامين (c) كالحمضيات (الليمون ـ البرتقال )

والفلفل الأخضر الحلو كما ويتوفر فيتامين (c) بالشوفان .
.
.

:: لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم ::

تناولي الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون فهو يحتوي على كمية كبيرة من

فيتامين ( E) والتي تؤخر من ظهور التجاعيد في البشرة .
.
.

:: لنشاط دائم وحيوية بإستمرار ::

تناولي مايحتوي على الكالسيوم في المكسرات والحليب ومشتقاته

( يمكن أستبدال حليب كامل الدسم بحليب قليل أو خالي الدسم إن كنتِ ترغبي

بالمحافظة على وزنك ) .
.

:: للمحافظة على دسم أقل في الدم ::

تناولي زيت الزيتون فهو ينقص معدل الكولسترول في الدم ويحمي شرايين

القلب . وكذلك الزيوت الطبيعية الموجوده في المكسرات ..

:: للتخفيف من الآم العضلات الناتجة عن الرياضة ::

تناولي العسل فهو يزيد من قوة التحمل .ويمد الجسم بالقوة لمدة أطول
خاصة إذا زادت مدة الرياضة عن الساعة في اليوم .

:
: مسهل طبيعي يساعد على أنقاص الوزن ::

تناولي الخضروات الغنية بالألياف مثل

( السبانخ ـ البقدونس ـ الملفوف ـ القرنبيط ) .

والفوكه والبقوليات مثل

( العدس ـ الفاصوليا ـ الحمص )

دمتم بخالص الود.

08 - 01 - 2007, 09:37 AM	#1 (permalink)
قـمـرٍهـم غلاتي مبدع	سر جمالك بين يديك مقومات الجمال والرشاقه :: لبشرة صحية خالية من الشوائب :: تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (b2) والمتوفر بكثرة في الحبوب الكاملة ( الأرز ـ قشرة القمح ) واللحوم والحليب ومشتقاته . :: لأظافر قوية ومتينة :: تناولي مايحتوي على فيتامين (e) مثل الخبز الأسمر ( قشرة القمح ) وبعض الزيوت النباتية والمكسرات وفيتامين (c) في الحمضيات . . . :: لشعر قوي وحيوي... تناولي ماهو غني بعنصر البيوتين ومن أهم مصادره الخضار والخميره والبيض وأغلب المأكولات الأخرى . :: لتكوين خلايا البشرة :: تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام ـ السبانخ ) والفواكه التي تحتوي على فيتامين (a) فهي من أسرار شبابك الدائم .. حيث تزود أنسجة وخلايا جسمك بالأوكسجين كما ويتوفر فيتامين (a) في الجزر والأسماك . .. :: لأسنان سليمة جميلة :: تناولي الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتركز بقوة في الحليب ومشتقاته من الألبان والأجبان وأيضاً في السمك الذي يؤكل مثل ( الساردين) . . .:: لنعومة البشرة :: تناولي ماهو غني بفيتامين (c) كالحمضيات (الليمون ـ البرتقال ) والفلفل الأخضر الحلو كما ويتوفر فيتامين (c) بالشوفان . . . :: لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم :: تناولي الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ( E) والتي تؤخر من ظهور التجاعيد في البشرة . . . :: لنشاط دائم وحيوية بإستمرار :: تناولي مايحتوي على الكالسيوم في المكسرات والحليب ومشتقاته ( يمكن أستبدال حليب كامل الدسم بحليب قليل أو خالي الدسم إن كنتِ ترغبي بالمحافظة على وزنك ) . . :: للمحافظة على دسم أقل في الدم :: تناولي زيت الزيتون فهو ينقص معدل الكولسترول في الدم ويحمي شرايين القلب . وكذلك الزيوت الطبيعية الموجوده في المكسرات .. :: للتخفيف من الآم العضلات الناتجة عن الرياضة :: تناولي العسل فهو يزيد من قوة التحمل .ويمد الجسم بالقوة لمدة أطول خاصة إذا زادت مدة الرياضة عن الساعة في اليوم . : : مسهل طبيعي يساعد على أنقاص الوزن :: تناولي الخضروات الغنية بالألياف مثل ( السبانخ ـ البقدونس ـ الملفوف ـ القرنبيط ) . والفوكه والبقوليات مثل ( العدس ـ الفاصوليا ـ الحمص ) دمتم بخالص الود. التوقيع: الرجاء عدم وضع صور مخالفة أنــا أصــدق إحــســاس بــالــدنــيــا عــلى فــكــره